世界睡眠日丨今天,你睡得好吗?这有一份您的睡眠指南,请查收~
一场特殊的疫情
让我们宅在家里无法出门
于是这突如其来的假期
也有幸延长了许多人的睡眠时间
#疫情期间中国居民平均睡眠超8小时#
明晃晃地冲上了热搜榜
近年来
01
白天睡觉,晚上刷剧,对健康是否有不利影响?面对陆续复工复课,应该如何调整作息?
徐佩霞老师:
在疫情期间,很多朋友的睡眠出现了日夜颠倒的情况,这种情况下,即使睡眠充足,也会对身体有一定危害,容易出现疲劳、内分泌紊乱、免疫力下降等问题。
面临复工复课,至少提前一周开始调整作息。调整方式:首先要设定一个晨起的闹铃,无论晚上几点入睡,都必须按时起床。白天安排适当的活动,不补觉。晚上睡觉前做一些放松的活动,避免剧烈运动,尽量不玩手机,不刷剧。
02
去年曾经有两个和睡眠相关的话题上了热搜:
徐佩霞老师:
03
优质睡眠的判断依据有哪些?睡得多就是睡得好吗?
徐佩霞老师:
04
很多年轻人爱喝咖啡、奶茶和一些茶叶制品,这样的习惯对睡眠影响大吗?
徐佩霞老师:
05
长期睡眠不足会有怎样的影响?早睡早起真的比晚睡晚起好吗?
徐佩霞老师:
06
想获得优质的睡眠,睡觉前我们应该做哪些睡前准备?
徐佩霞老师:
心理咨询和治疗中心
脑健康与睡眠医学中心
2014年创办以来,始终坚持以人为中心,紧跟国际前沿专业意识和技术,为广大来访者提供个性化定制、专业化咨询的优质心理健康管理服务。
心悦邀请许毅教授为首席专家,联合省内精神卫生领域知名专家坐诊,提供优质、专业、安全的诊断和治疗服务。专家团队积累多年经验,针对儿童、青少年、职业人士、婚龄青年、老人等人群已经形成系统、有针对性的诊疗模式,以专业的态度帮助大众解决心理和精神问题。
心悦拥有包括睡眠、情绪、人格、智力、自闭症测验、职业规划、性别认知等在内的多种专业心理评估量表和专业的心理测评师,能够对您的心理状态进行全面准确地扫描以达到精准评估,找出您真正的“心结”所在。
地址:下城区中河北路60号(地铁2号线“中河北路B出口”)
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人间有爱——陈金星医生合集陈金星 小营街道社区卫生服务中心针灸科主任、主治中医师
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科学与人(全集版)科普类专题节目。是一个利用网络广播向公众普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神的宣传阵地,以科学严谨的方法来分析社会共同关注的热点问题和现象、揭秘事物本来面目、培植公众的科学意识和态度的一块科学园地,也向公众打开了一扇科普的窗口。节目将将持续关注身边的人,身边的事,用专家访谈、科普沙龙、热线答疑、现身说法等多种形式,突出反邪教本质,让听众认清邪教邪恶本质,远离邪教,抵御邪教。2019年计划邀请各领域专家走进直播间,分享科技内容。
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