1睡前温水洗脚 脚汗较多的人，要注意穿透气柔软的鞋子和袜子。每晚睡觉前宜用温水洗脚，既可改善足部血液循环，保持双足清洁干燥，避免真菌、细菌感染，又可以放松心情，促进睡眠。 2运动“适度” 运动可以每天或隔三差五进行。如每周运动150分钟左右，但要根据自己的体力和时间，量力而行。早晚相对凉爽，可适当运动，如散步、做操、跳舞、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等，切不可激烈运动。 3生活作息要规律 晚上最好是在23点前入睡，中午休息半小时就可以了，即使睡不着，闭着眼睛处在最放松的状态，也能让机体保持最佳状态。 4少吃生冷 中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。