高质量的睡眠，好处很多。 1.可以减肥。 睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。 主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食年轻人，保持苗条的诀窍。 2.能提高工作效率。 睡眠使人们的大脑和身体得到休息、使体内不断调整与恢复。精神焕发的你，在日常工作和学习中，更加投入。还有科学睡眠使人们的大脑更清醒。好的睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 3，能使肌肤有光泽。 在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，保持肌肤的光泽！在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出