天天读报|把握春日“长高黄金期”让孩子“野蛮生长”

@华语之声若于


        “春生夏长,秋收冬藏”。春天是孩子的“长高黄金期”。据世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3月-5月)长得最快,身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。这个春天,如何帮助孩子长得更高?且听浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科副主任张黎“传经送宝”。

  春暖花开 生长加速

  “万物生长在于春,孩子长高也不例外。”张黎表示,春天气温逐渐回暖,阳光充足。充足的阳光可以帮助人体合成维生素D,而维生素D对于钙的吸收有很好的促进作用。再加上春季气温上升,孩子们外出运动的机会增多,适当的活动也能够促进其骨骼的发育,帮助骨骼更快地生长。

  除此以外,春季气温升高,人的新陈代谢会变得更加旺盛,血液循环加快,呼吸、消化功能加强。新陈代谢旺盛会刺激内分泌系统分泌激素,尤其是分泌生长激素,生长激素对孩子的身高增长有着积极的作用,所以春季孩子长得快。

  大骨龄儿童也有“春天”

  从事儿科临床工作10余年,张黎见过各色各样来门诊寻求长高帮助的患儿。有的遗传身高不理想、现实身高也明显低于同龄人;有的进入青春期,骨龄偏大,离目标身高差距较大等。张黎表示,虽然遗传因素是决定孩子身高的主要因素,但后天的睡眠、营养、运动等方式对身高的影响也不能忽视。

  张黎曾接诊过一位10岁左右的学生小陈,已经有月经初潮,身高仅1米4。结合小陈的情况,张黎为她定制了干预方案,通过合适的药物方案延缓骨骺闭合时间并提高生长速率,再辅以运动、睡眠及饮食习惯指导。“从临床看,对于这类遗传身高虽然不理想,预测终身高明显低于同龄人的患儿,通过系列手段干预,还是能够实现一定程度上的‘追长’。”张黎说,如果把后天的各方面因素都管理好,再结合恰当的个性化药物治疗方案,孩子身高“逆袭”也不是没有可能。

  猛长个离不开这几点

  如何更好地促进孩子的身高发育?张黎表示,一方面是保证充足的睡眠。“生长激素对长高很重要,而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰,分泌量是清醒时的3倍。”结合大部分孩子的上学起床时间,孩子最好在晚上9点前入睡,经过1小时进入深度睡眠状态,这样能保证充足的睡眠时间,从而分泌更多的生长激素。

  “要想让孩子长得高,保证孩子营养均衡必不可少。”充足的优质蛋白质、维生素、矿物质是孩子生长发育必备的营养素。因此,在日常饮食上,张黎建议选择营养素丰富的天然食材,如鱼肉、牛肉 、蛋、奶类,多选用含钙丰富的食品如牛奶及奶制品。需要避免能量密度高但缺乏营养素的加工食品,如饼干、蛋糕、糖果、薯片等。

  研究显示,运动后人体的生长激素分泌会明显增加,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子要高出3~4cm左右。“摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。所以,天气好时可别把孩子‘闷’在家里,建议低龄儿童平均每天运动时间最好在30分钟以上大龄儿童平均每天运动时间最好在60分钟以上。”张黎说。



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1、台州134万技术工人“提薪”将有法可依。


2、打造“三个平台”满足多元需求。 


3、春风扰人易吹出偏头痛。

编辑:文秭睿

来源:浙工之家

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