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        “春生夏长，秋收冬藏”。春天是孩子的“长高黄金期”。据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3月-5月）长得最快，身高的增长速度是其他季节的2-2.5倍。这个春天，如何帮助孩子长得更高？且听浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科副主任张黎“传经送宝”。

　　春暖花开 生长加速

　　“万物生长在于春，孩子长高也不例外。”张黎表示，春天气温逐渐回暖，阳光充足。充足的阳光可以帮助人体合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收有很好的促进作用。再加上春季气温上升，孩子们外出运动的机会增多，适当的活动也能够促进其骨骼的发育，帮助骨骼更快地生长。

　　除此以外，春季气温升高，人的新陈代谢会变得更加旺盛，血液循环加快，呼吸、消化功能加强。新陈代谢旺盛会刺激内分泌系统分泌激素，尤其是分泌生长激素，生长激素对孩子的身高增长有着积极的作用，所以春季孩子长得快。

　　大骨龄儿童也有“春天”

　　从事儿科临床工作10余年，张黎见过各色各样来门诊寻求长高帮助的患儿。有的遗传身高不理想、现实身高也明显低于同龄人；有的进入青春期，骨龄偏大，离目标身高差距较大等。张黎表示，虽然遗传因素是决定孩子身高的主要因素，但后天的睡眠、营养、运动等方式对身高的影响也不能忽视。

　　张黎曾接诊过一位10岁左右的学生小陈，已经有月经初潮，身高仅1米4。结合小陈的情况，张黎为她定制了干预方案，通过合适的药物方案延缓骨骺闭合时间并提高生长速率，再辅以运动、睡眠及饮食习惯指导。“从临床看，对于这类遗传身高虽然不理想，预测终身高明显低于同龄人的患儿，通过系列手段干预，还是能够实现一定程度上的‘追长’。”张黎说，如果把后天的各方面因素都管理好，再结合恰当的个性化药物治疗方案，孩子身高“逆袭”也不是没有可能。

　　猛长个离不开这几点

　　如何更好地促进孩子的身高发育？张黎表示，一方面是保证充足的睡眠。“生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的3倍。”结合大部分孩子的上学起床时间，孩子最好在晚上9点前入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，这样能保证充足的睡眠时间，从而分泌更多的生长激素。

　　“要想让孩子长得高，保证孩子营养均衡必不可少。”充足的优质蛋白质、维生素、矿物质是孩子生长发育必备的营养素。因此，在日常饮食上，张黎建议选择营养素丰富的天然食材，如鱼肉、牛肉 、蛋、奶类，多选用含钙丰富的食品如牛奶及奶制品。需要避免能量密度高但缺乏营养素的加工食品，如饼干、蛋糕、糖果、薯片等。

　　研究显示，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出3~4cm左右。“摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。所以，天气好时可别把孩子‘闷’在家里，建议低龄儿童平均每天运动时间最好在30分钟以上，大龄儿童平均每天运动时间最好在60分钟以上。”张黎说。

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编辑：文秭睿

来源：浙工之家