随着网络电子科技的迅速发展，现在的人们越来越离不开各种各样的电子产品，街头上出现了“低头族”，校园里的孩子们戴眼镜的数量也急剧增长。在快乐网上冲浪的同时，很多人忽略了保护自己的眼睛。

“眼睛是心灵的窗户”。这句话最早出现在孟子的《离娄章句》上，孟子说：“存乎人者，莫良于眸子。眸子不能掩其恶”，意思是说，观察一个人，再也没有比观察她的眼睛好的了。眼睛是不能掩盖一个人的丑恶，通过眼睛我们可以看到一个人的心里活动，就像通过窗户看到屋子里的摆设一样。

根据国家卫健委调查显示，我国的近视患者达6亿，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，即一半以上儿童青少年患有近视。其中6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，儿童青少年近视已经成为中国视力损伤的主要原因。

我们本期的《人间有爱》

邀请到了

杭州市清波街道社区卫生服务中心

全科副主任医师

熊娟娟

与我们分享

“Eye我所爱——怎样呵护我们的眼睛”

节目的最开始，熊医生就给大家科普了一下今年的全国爱眼日。

1996年，国家卫生部、教育部、残疾等12个部委联合发文，确定每年的6月6日为全国的爱眼日。2020年是第25个全国爱眼日，今年宣传的主题是：“视觉2020 ，关注普遍的眼健康”，宣传重点及口号有6个，分别为“合理用眼，关注孩子眼健康”“科学防控近视，拥有光明未来”“眼底一张照，眼病早知道”“关爱白内障患者，共享清晰视界”“控血糖、查眼底，预防糖尿病致盲”“重视低视力康复，提高视觉质量”。

关于保护视力的建议

针对儿童青少年近视已经成为中国视力损伤的主要原因。

国家卫健委专门研究制订了防控儿童青少年近视的方案，其中就有如何保护视力的建议：

1） 如果是真性近视，建议及时佩戴合适度数的眼镜。若佩戴不及时，加重视疲劳，视力只会越来越糟。

2） 户外运动是国际上公认的控制近视发展的最有效方法。每天大于两个小时以上的户外活动有利于眼睛的健康。

3） 限制玩电子游戏时间，用眼30分钟休息10分钟。配备专门的书架/灯具，光线要适合。纠正看书、写字姿势。书与眼睛距离保持30-45CM。

4） 学校要减轻学生作业负担，家长应尽可能配合参与。尽可能保证孩子充足睡眠。

5） 一年一次眼睛体检，建立视力档案。近视患者每半年进行一次。发现孩子视力降低，及时进行检查矫正。

清波社区卫生服务中心主要是通过和辖区学校签约的关系，以我们家庭签约医生牵头，至下学校的校医进行对接，至上与医联体单位，浙江大学附属医学院杭州市第一医院眼科对接（杭州市青少年近视防控中心）然后在着手做一些视力防控措施。

熊医生还教大家按摩几个眼部穴位用以缓解眼睛疲劳。

1） 刺激童子髎（聊）穴，位置很好找，位于面部，我们先找到眼睛外眦部，也就是我们的外眼角，向外摸到凹陷处，用食指指腹按住瞳子髎穴，采用以穴位为中心，保持一定的力量进行旋转按揉，按揉1分钟。

2） 攒（zan）竹穴，位于面部，眉头边缘凹陷位置，丝竹空穴、位于眉尾位置，稍上方凹陷处，将大拇指和食指分别放在两端，用力按压一分钟，攒竹穴,穴位，对于迎风流泪、眼睛疲劳等眼部问题具有缓解作用，丝竹空穴位具有明目安神的功效。

3） 晴明穴，位于鼻梁与眼角中间，稍上方的凹陷处、每天用拇指和食指指腹，按揉1分钟即可。睛明穴是接受膀胱经的气血，而变得光明的穴位，可缓解眼肌疲劳，对目赤肿痛、视神经萎缩等有很好的效果，可以使眼睛更明亮有神。

熊医生还给追求美丽时尚的达人们提供一个小建议。不要长时间的佩戴隐形眼镜、美瞳。购买的产品也尽量选择月抛，佩戴要记得带眼药水。

节目的最后

熊医生还跟大家分享了

自己远赴恩施土家族苗族自治州

鹤峰县中心医院的经历

在一年半的帮扶工作中

她深深感受到了

一个人力量的有限

它只能是“一米阳光”

但是有了团队的协助

有了社会各界的支持

那就是“万丈光芒”！

她不是一个人在前线战斗

她身后还有着强大力量

他们心灵相通、命运相系

在一起为健康扶贫事业而努力！

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