社科也有趣，让我们在声音的世界里相遇，欢迎收听由杭州市上城区社科联与华语之声共同出品的《尚书房·社科三分钟》，带您了解有料、有趣、有味的社科知识。

这一期，我们给大家带来的是：

潮湿湿，如何平稳度过梅雨季？

初夏，我国江淮流域一带经常出现一段持续时间较长的阴沉多雨天气,又值江南梅子黄熟之时，故称“梅雨”。梅雨的气候特点就是多阴雨天气，雨量充沛，相对湿度很大，日照时间短，降水一般为连续性，常有阵雨或雷雨，有时可达暴雨程度。

在梅雨时期首先需要注意的是暴雨，暴雨易造成农渍涝、城市内涝等灾害。近期，习近平总书记对防汛救灾工作作出重要指示，要求各地区和有关部门要坚持人民至上、生命至上，统筹做好疫情防控和防汛救灾工作，坚决落实责任制，坚持预防预备和应急处突相结合，加强汛情监测，及时排查风险隐患，有力组织抢险救灾，妥善安置受灾群众，维护好生产生活秩序，切实把确保人民生命安全放在第一位落到实处。

防汛安全小常识

1.及时排除农田积水，以防长期积水导致作物根系死亡或倒伏。

2.在户外积水中行走时，要注意观察，要贴近建筑物行走，防止跌入窖井、地坑等。

3.驾驶员遇到路面或立交桥下积水过深时，应尽量绕行，避免强行通过；当汽车在低洼积水处熄火时，人千万不要在车上等候，要下车到高处等待救援。

雨季安全用电小常识

1.家电采用适当的保护措施，比如装设漏电开关，用电设备金属外壳应保持良好接地，发生漏电保护作用后，应该请专业电工及时查清问题。

2.家用电器设备应保持绝缘良好，灯头、插座、开关等不要沾水，湿手、湿毛巾不得接触或搭在电线上，出现紧急情况，要及时切断电源。

入梅后，湿哒哒的天气总让人平添几分忧愁。雨水频繁，容易诱发“梅雨病”，导致肌肉酸痛、皮肤油腻、嗜睡多梦。

那么，怎样平稳度过梅雨季节呢？

清淡饮食

想要消除难缠的“梅雨病”，可以通过清淡饮食，减少油腻和辛辣，在日常饮食中增加新鲜的蔬菜水果比重，避免消化负担。

除湿通风

由于下雨过于频繁，因此更要趁雨水间歇期，将被子放到阳光下暴晒，杀死螨虫。空调房应经常开窗换气，注意通风，保持空气新鲜。未干透的衣服最好用电风扇吹干之后再穿，这样能有效预防过敏性疾病和皮肤病。

适量运动

梅雨季节气温变化频繁，流汗可以排出人体内多余的湿气，促进血液循环，增强自身抵抗力，保持身体健康。

来源：央视网新闻、习近平对防汛救灾工作作出重要指示

图源：百度、Free stock photos

联合出品：上城区社科联、华语之声