传播好声音
华语之声
今日，我们迎来二十四节气中的第十四个节气 —— 处暑。"处" 有躲藏、终止之意，"处暑" 即意味着炎热的暑天正式落幕，古人云 "处，去也，暑气至此而止矣"，道出了这一节气的独特意义。
秋凉渐起，温差暗藏玄机
处暑是气温变化的转折点，此后天气逐渐转凉，昼夜温差明显拉大，"一场秋雨一场寒" 的特征愈发显著。此时自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之内收，养生需顺应这一变化。
秋季燥气当令，"秋燥" 易伤人津液，导致口干、鼻干、皮肤干燥等不适。中医认为，肺属金，旺于秋季，且肺喜润恶燥，故秋季养生首重养肺，遵循 "秋冬养阴" 原则，护阴润燥是关键。
饮食调理：减辛增润
《黄帝内经》有云："秋三月，宜减辛增酸，以养肝气。" 处暑饮食需牢记这些要点：
●少吃椒、葱、蒜等辛辣之物，多吃芝麻、糯米、乳品等柔润食物。
●白色食物入肺，银耳、百合、莲子、白萝卜等是润肺佳品。
●老鸭味甘性凉，是滋阴润燥的时令首选，可尝试白切鸭、荷叶鸭等做法。
●早餐喝百合粥、银耳粥等温热粥品，健脾又润燥。
●多喝水防秋燥，晨起一杯温水，晚间可饮蜂蜜水。
此外，立秋后可多吃扁豆，其能去湿健脾、助消化，尤其适合 "长夏" 时节食欲不振的情况，但需注意烹饪时务必熟透，避免中毒。
起居养生：顺时调身
处暑后养生，起居作息需做好这些调整：
早睡早起：
顺应阳气收敛，早睡避秋肃，早起舒肺气，可每天多睡一小时或中午小憩，缓解 "秋乏"。
适度秋冻：
遵循 "春捂秋冻"，但老人、小孩及体弱者需及时添衣，尤其夜间注意腹部保暖。
通风换气：
多开窗让空气流动，白天室温不高时别开空调，保持空气清新。
泡脚养生：
睡前泡脚可促进循环，加艾叶、生姜等效果更佳。
情志与运动：平和适度
秋意渐浓易让人产生悲秋情绪，需注重精神调养：
●保持乐观平和，可通过听音乐、书法、钓鱼等安定神志。
●中医认为 "多言伤气"，秋季宜少言以护肺气。
运动方面，秋高气爽适合户外活动：
●选择散步、瑜伽、登山等轻松运动，避免剧烈运动耗阳气。
●常伸懒腰能缓解秋乏，促进心肺功能。
处暑至，秋意渐浓，愿这份养生指南能助你顺应天时，调和身心，在清爽秋日里收获健康与惬意。
