如果您近期出现了失眠的问题，常常因为担忧而睡不着觉，请练习“身体扫描”。

身体扫描指导语 

身体扫描是一个与你的身体和心理建立联系的绝妙方法。请在一个轻松的、没有干扰的环境下做这个练习。我们建议你躺下来做身体扫描，但是如果你发现你自己有睡意时，或者更喜欢坐姿或站姿，那样做也是可以的。如果你正在阅读文本，在每段之后暂停一下，再进行练习。持续练习45分钟、30分钟或15分钟。