社科三分钟

上城区社科联·华语之声

联合出品

脚扭伤怎么办

社科也有趣，让我们在声音的世界里相遇，欢迎收听由杭州市上城区社科联与华语之声共同出品的《尚书房·社科三分钟》，带您了解有料、有趣、有味的社科知识。

这一期，我们给大家带来的是：

脚扭伤后，怎么办？

什么情况脚会扭伤呢？

路走着走着，球打着打着，一不留神，自己的脚就扭了，在每天的日常生活中都有这样的事情发生。

正所谓伤筋动骨一百天，脚扭之后如果不注意护理，病情可能会恶化，变得更严重。遇见这种情况该怎样正确处理呢？

当你的脚扭伤后，首先找个地方停下来，看看情况是否严重，有没有肿。当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

这时最适宜的步骤是冷敷。轻度扭伤后，扭伤的部位血流加快，血管可能破损，渗出增加，这也是导致肿胀的原因。冷敷可以使血管收缩凝血，这样有助于减轻症状。

在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。与此同时，将受伤处用弹性压缩绷带包好，还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着，这样影响血液循环，会使肿胀更厉害。

24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即就医。

尚书房·社科三分钟

联合出品：上城区社科联、华语之声