1. 有利于血糖控制。运动可促使肌肉组织对糖的利用,使血糖快速下降。

2. 可使体重减轻2型糖尿病人大多肥胖,存在胰岛素抵抗。体育锻炼使体重下降，可减轻胰岛素抵抗。

3. 明显改善胰岛素抵抗的作用运动可增加血管的弹性,进而减少高血压、冠心病等大血管并发症的发生,同时有减肥减重降血脂的作用。

4. 有益于身心健康适当并长期坚持体育锻炼可促进新陈代谢，增强体质,减少糖尿病心血管病变的发生。运动还可以陶冶情操，培养生活情趣,放松紧张情绪，提高生活质量。

自我评价运动强度的方法有三种：谈话测试、自我打分测试、量度脉搏。下面我们以衡量中度强度运动为例。

(1)谈话测试：运动时仍能说话或哼唱歌曲(可能会有少许气嘴)，说明呼吸顺畅，运动强度适中。

(2)自我打分自我测试：以0分至10分评估自己做运动的辛苦程度。0分，代表毫不吃力； 10分代表非常辛苦(也就是说这个运动最多只可以做30秒)。打分在3至5分代表强度适中，就是自我感觉稍有吃力，但又没有明显气喘的状态。

(3)量度脉搏：中等强度的有氧运动可以是心率提高到最大安全心率的60-80%。

计算运动心率的方法如下：

①用220减去自己的年龄；

②再用这个结果分别乘以0.6和0.8；

③最后得到中等强度运动心率的范围。最大安全心率会随着年龄增加而降低。

1. 1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼。

2. 近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动。

3. 有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量。

4. 血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动。

5. 有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动。

6. 合并急性感染和肝肾功能不全者。

7. 尿中有酮体者禁止运动。