今日，我们迎来二十四节气中的第十四个节气 —— 处暑。"处" 有躲藏、终止之意，"处暑" 即意味着炎热的暑天正式落幕，古人云 "处，去也，暑气至此而止矣"，道出了这一节气的独特意义。

处暑是气温变化的转折点，此后天气逐渐转凉，昼夜温差明显拉大，"一场秋雨一场寒" 的特征愈发显著。此时自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之内收，养生需顺应这一变化。

秋季燥气当令，"秋燥" 易伤人津液，导致口干、鼻干、皮肤干燥等不适。中医认为，肺属金，旺于秋季，且肺喜润恶燥，故秋季养生首重养肺，遵循 "秋冬养阴" 原则，护阴润燥是关键。

《黄帝内经》有云："秋三月，宜减辛增酸，以养肝气。" 处暑饮食需牢记这些要点：

●少吃椒、葱、蒜等辛辣之物，多吃芝麻、糯米、乳品等柔润食物。

●白色食物入肺，银耳、百合、莲子、白萝卜等是润肺佳品。

●老鸭味甘性凉，是滋阴润燥的时令首选，可尝试白切鸭、荷叶鸭等做法。

●早餐喝百合粥、银耳粥等温热粥品，健脾又润燥。

●多喝水防秋燥，晨起一杯温水，晚间可饮蜂蜜水。

此外，立秋后可多吃扁豆，其能去湿健脾、助消化，尤其适合 "长夏" 时节食欲不振的情况，但需注意烹饪时务必熟透，避免中毒。

处暑后养生，起居作息需做好这些调整：

顺应阳气收敛，早睡避秋肃，早起舒肺气，可每天多睡一小时或中午小憩，缓解 "秋乏"。

睡前泡脚可促进循环，加艾叶、生姜等效果更佳。

处暑至，秋意渐浓，愿这份养生指南能助你顺应天时，调和身心，在清爽秋日里收获健康与惬意。