《心灵花园》第六期:为什么别人都过得比我好”?
在社交媒体上分享内容
昨晚19:00
在红十字华语之声KK透明直播间
本期《心灵花园》我们邀请到了
张亨达老师
本期我们共同探讨
“为什么别人都过得比我好?”
快来一起听听看吧~



自我效能感。
比较低的人,感觉发生在自己身上的事是被外部力量支配,而自我效能感高的人,感觉发生的事在很大程度上是受自己的努力和技巧所支配的。
社会支持系统。
认知偏差。
有一些认知偏差,比如:绝对化、以偏概全、灾难化思维等。
节目最后
张老师提到在压力越来越大的环境里
大家要多关注自己的心理健康
提高自我效能感。
去定下一些目标完成它,通过自律完成一些目标,让自己相信可以凭借自己的能力完成。
积极调动自己拥有的社会支持系统。
改变认知偏差。
拒绝将人或物绝对化,乐观生活,不以偏概全,学会去认知事物的全貌,未知全貌,不予置评。


自我效能感(self--efficacy)是由美国著名心理学家班杜拉(bandura 1977)提出的一个重要概念。它是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
自我效能感较高的儿童和成人更有韧性,较少焦虑和抑郁。他们还生活得更健康,并且有更高的学业成就。
较高的自我效能感会指引人们保持平静的心态并寻求解决方案,而不是反复认为自己的能力不足。
能力加坚持等于成就,伴随着成就的获取,自信就会增强,像自尊一样,自我效能感伴随着辛苦付出后得来的成就而增强
阅读 15734
-
假如给我三天光明该文的前半部分主要写了海伦变成盲聋人后的生活,后半部分则介绍了海伦的求学生涯。同时也介绍她体会不同的丰富多彩的生活以及她的慈善活动等等。 她以一个身残志坚的柔弱女子的视角,告诫身体健全的人们应珍惜生命,珍惜造物主赐予的一切。 -
心灵花园2024 -
心灵花园2022 -
图书共读播客频道丨读懂滨江一滴水与钱塘江的时代隐喻:讲述书中描绘的生动意象——钱塘江源头的一滴滴水珠,经过蜿蜒曲折的山谷,最终汇聚成钱塘江口滔天的浪潮。微小汇聚伟大,平凡造就辉煌,这正是无数个在滨江奋斗的年轻人,汇聚起实现新蓝图的万千憧憬的生动写照。 未来的产业与创新:重点解读滨江如何建设全球数字经济创新中心。紧盯“中国视谷”“国际零磁科学谷”“中国数谷”产业布局,加快形成新质生产力。坚持“人才带技术、技术变项目、项目融资金、实现产业化”的路径,秉持“不拘一格降人才”和“宽容失败”的理念,全面提升发展原动力。 未来的社会与生活:讲述滨江建设智慧城市标杆的决心,推动5G、物联网在城市管理中的应用,实现“一网通办”和“最多跑一次”。完善教育、医疗、养老等公共服务,建设宜居宜业宜游的现代化城区,增强居民幸福感。 未来的生态与营商环境:描绘绿色低碳的示范区愿景,推动碳达峰、碳中和目标落地;优化营商环境,强化增值服务效能,构建“引得进、迁不走”的产业生态。 未来的国际化形象:建设开放包容的国际化城区,增强全球资源配置能力,吸引国际高端人才、企业和资本,为全球城市发展提供“滨江样板”。 -
健康有道特别节目—-揭秘中国式亲子关系 -
段铁朗读——章锦水诗歌作品集段铁朗读 章锦水诗歌作品集 -
全科医生胡冰霜的医学手记6月22日下午,复旦大学医学博士后、四川大学心理学教授、华西医院精神科医生胡冰霜携新书《与病对话——全科医生手记》来杭,做主题为“从史怀哲到艺术治疗”的新书分享会。分享会后,满怀仁心的资深医者胡冰霜和我们分享了她的生死观。 -
言值在线 -
医脉传承 -
穿越回南宋的N个理由
推荐专辑