《心灵花园》第六期:为什么别人都过得比我好”?

在社交媒体上分享内容

已经成为现代人日常生活的一部分
但对于社交媒体
如何在心理层面影响我们
我们却知之甚少
如果“希望超过自己的邻居”是我们的天性
社交媒体无疑将这场竞争
导向了
更惨烈、更肤浅、更盲目
更漫无边际的方向

昨晚19:00

在红十字华语之声KK透明直播间

本期《心灵花园》我们邀请到了

国家二级心理咨询师
浙江心理咨询与心理治疗行业协会党支部书记
杭州心悦健康心理治疗师

 张亨达老师 

本期我们共同探讨

“为什么别人都过得比我好?”

快来一起听听看吧~




张老师在节目中提到,美国心理学家利昂·费斯廷格在20世纪50年代有一个著名的“社会比较理论”
我们每个人都有评估自己的需求,而我们对自己的评价往往需要建立在与他人比较的基础之上,通过比较判断自己是否富有、聪明,树立富有或贫穷、聪明或愚蠢、高大或矮小的标准,通过这样的比较,很多人会出现:为什么别人都过得比我好的消极情绪

生活里这样的现象很常见
而以下几类人极易出现这样的消极情绪


自我效能感。

比较低的人,感觉发生在自己身上的事是被外部力量支配,而自我效能感高的人,感觉发生的事在很大程度上是受自己的努力和技巧所支配的。


社会支持系统。

缺少社会支持系统的人,往往缺乏安全感,极易陷入忧虑、消极、忧郁等情绪。

认知偏差。

有一些认知偏差,比如:绝对化、以偏概全、灾难化思维等。



节目最后

张老师提到在压力越来越大的环境里

大家要多关注自己的心理健康



提高自我效能感。

去定下一些目标完成它,通过自律完成一些目标,让自己相信可以凭借自己的能力完成。


积极调动自己拥有的社会支持系统。

在力所能及之下,学会助人,对于别人的帮助心存感恩。

改变认知偏差。

拒绝将人或物绝对化,乐观生活,不以偏概全,学会去认知事物的全貌,未知全貌,不予置评。


自我效能感

自我效能感(self--efficacy)是由美国著名心理学家班杜拉(bandura 1977)提出的一个重要概念。它是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。

自我效能感较高的儿童和成人更有韧性,较少焦虑和抑郁。他们还生活得更健康,并且有更高的学业成就。

较高的自我效能感会指引人们保持平静的心态并寻求解决方案,而不是反复认为自己的能力不足。

能力加坚持等于成就,伴随着成就的获取,自信就会增强,像自尊一样,自我效能感伴随着辛苦付出后得来的成就而增强

阅读 15734
下载客户端
二维码
    推荐专辑
  1. 孔庆根作品:《养蜂人手记(组诗)》
    孔庆根作品:《养蜂人手记(组诗)》
  2. 新华医院精品技术展示
    新华医院精品技术展示
    浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)成立于 1960 年。2003 年成建制划转为浙江中医药大学直属附属医院,现为一所集医疗、科研、教学、健康管理为一体的国家级和省级三级甲 等中西医结合医院。医院先后入选全国重点中西医结合医院、国家中医药传承创新工程重点中医医 院建设单位、国家中医临床研究基地建设单位、国家中医药传承创新中心建设单位。医院现为“一 院两区”办院规模,设有主院区(潮王院区)和新院区(申花院区,在建),主院区核定床位 1200 张。 医院已累计多年在国家三级公立医院绩效考核获评 A 级,排名位居全国中西医结合医院前十强。
  3. 雪如故人
    雪如故人
    随着昨夜寒风,今天的雪却相约而至。雪花虽小亦细,但毕竟是杭州的第一场雪。飘飘洒洒随风,悠悠碎碎随念,深情唯美,也不失浪漫……时光匆匆,又是一年岁末;岁月缠缠,又将一岁启辰。是谁苍老着岁月,是何掩埋了时光?许是春花秋雨,也许夏日冬雪。不不不不,一定是光阴时间,一定是生命记忆……注目空地雪,感慨万千重。一片片飘落无声,胜似千言安抚,也如天助我也;一朵朵晶莹剔透,纯洁美丽,恰似故人深情,也如友人温馨……雪如约,飘出了冬的精灵;雪如期,舞出了冬的惊艳,这就是岁月如歌的慷慨,这也是生命天使的馈赠……此刻,我巳屏住呼吸,只怕惊动那些飞舞的精灵,任它亲吻我的眉间发梢,我的脸颊心念……
  4. 全科医生胡冰霜的医学手记
    全科医生胡冰霜的医学手记
    6月22日下午,复旦大学医学博士后、四川大学心理学教授、华西医院精神科医生胡冰霜携新书《与病对话——全科医生手记》来杭,做主题为“从史怀哲到艺术治疗”的新书分享会。分享会后,满怀仁心的资深医者胡冰霜和我们分享了她的生死观。
  5. 致青春VOL03:奋斗中的‘Tony’老师
    致青春VOL03:奋斗中的‘Tony’老师
  6. 穿越回南宋的N个理由
    穿越回南宋的N个理由
  7. 赵玉泓作品
    赵玉泓作品
    作者简介:赵玉泓,笔名中国泓。毕业于浙江大学化工系。浙江省作协会员。喜欢码字画画,痴迷诗和远方。有部分诗作入选纸质刊物和虚拟平台。
  8. 天天读报
    天天读报
    华语之声、浙江工人日报联合出品
  9. 生活放大镜
    生活放大镜
    《生活放大镜》 给耳朵一场有料的旅行
  10. 端午安康
    端午安康