世界睡眠日丨今天，你睡得好吗？这有一份您的睡眠指南，请查收~
一场特殊的疫情
让我们宅在家里无法出门
于是这突如其来的假期
也有幸延长了许多人的睡眠时间
#疫情期间中国居民平均睡眠超8小时#
明晃晃地冲上了热搜榜
近年来
01
白天睡觉，晚上刷剧，对健康是否有不利影响？面对陆续复工复课，应该如何调整作息？
徐佩霞老师：
在疫情期间，很多朋友的睡眠出现了日夜颠倒的情况，这种情况下，即使睡眠充足，也会对身体有一定危害，容易出现疲劳、内分泌紊乱、免疫力下降等问题。
面临复工复课，至少提前一周开始调整作息。调整方式：首先要设定一个晨起的闹铃，无论晚上几点入睡，都必须按时起床。白天安排适当的活动，不补觉。晚上睡觉前做一些放松的活动，避免剧烈运动，尽量不玩手机，不刷剧。
02
去年曾经有两个和睡眠相关的话题上了热搜：
徐佩霞老师：
03
优质睡眠的判断依据有哪些？睡得多就是睡得好吗？
徐佩霞老师：
04
很多年轻人爱喝咖啡、奶茶和一些茶叶制品，这样的习惯对睡眠影响大吗？
徐佩霞老师：
05
长期睡眠不足会有怎样的影响？早睡早起真的比晚睡晚起好吗？
徐佩霞老师：
06
想获得优质的睡眠，睡觉前我们应该做哪些睡前准备？
徐佩霞老师：
心理咨询和治疗中心
脑健康与睡眠医学中心
2014年创办以来，始终坚持以人为中心，紧跟国际前沿专业意识和技术，为广大来访者提供个性化定制、专业化咨询的优质心理健康管理服务。
心悦邀请许毅教授为首席专家，联合省内精神卫生领域知名专家坐诊，提供优质、专业、安全的诊断和治疗服务。专家团队积累多年经验，针对儿童、青少年、职业人士、婚龄青年、老人等人群已经形成系统、有针对性的诊疗模式，以专业的态度帮助大众解决心理和精神问题。
心悦拥有包括睡眠、情绪、人格、智力、自闭症测验、职业规划、性别认知等在内的多种专业心理评估量表和专业的心理测评师，能够对您的心理状态进行全面准确地扫描以达到精准评估，找出您真正的“心结”所在。
地址：下城区中河北路60号（地铁2号线“中河北路B出口”）
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科学与人（全集版）科普类专题节目。是一个利用网络广播向公众普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神的宣传阵地，以科学严谨的方法来分析社会共同关注的热点问题和现象、揭秘事物本来面目、培植公众的科学意识和态度的一块科学园地，也向公众打开了一扇科普的窗口。节目将将持续关注身边的人，身边的事，用专家访谈、科普沙龙、热线答疑、现身说法等多种形式，突出反邪教本质，让听众认清邪教邪恶本质，远离邪教，抵御邪教。2019年计划邀请各领域专家走进直播间，分享科技内容。 -
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