世界睡眠日丨今天，你睡得好吗？这有一份您的睡眠指南，请查收~
一场特殊的疫情
让我们宅在家里无法出门
于是这突如其来的假期
也有幸延长了许多人的睡眠时间
#疫情期间中国居民平均睡眠超8小时#
明晃晃地冲上了热搜榜
近年来
01
白天睡觉，晚上刷剧，对健康是否有不利影响？面对陆续复工复课，应该如何调整作息？
徐佩霞老师：
在疫情期间，很多朋友的睡眠出现了日夜颠倒的情况，这种情况下，即使睡眠充足，也会对身体有一定危害，容易出现疲劳、内分泌紊乱、免疫力下降等问题。
面临复工复课，至少提前一周开始调整作息。调整方式：首先要设定一个晨起的闹铃，无论晚上几点入睡，都必须按时起床。白天安排适当的活动，不补觉。晚上睡觉前做一些放松的活动，避免剧烈运动，尽量不玩手机，不刷剧。
02
去年曾经有两个和睡眠相关的话题上了热搜：
徐佩霞老师：
03
优质睡眠的判断依据有哪些？睡得多就是睡得好吗？
徐佩霞老师：
04
很多年轻人爱喝咖啡、奶茶和一些茶叶制品，这样的习惯对睡眠影响大吗？
徐佩霞老师：
05
长期睡眠不足会有怎样的影响？早睡早起真的比晚睡晚起好吗？
徐佩霞老师：
06
想获得优质的睡眠，睡觉前我们应该做哪些睡前准备？
徐佩霞老师：
心理咨询和治疗中心
脑健康与睡眠医学中心
2014年创办以来，始终坚持以人为中心，紧跟国际前沿专业意识和技术，为广大来访者提供个性化定制、专业化咨询的优质心理健康管理服务。
心悦邀请许毅教授为首席专家，联合省内精神卫生领域知名专家坐诊，提供优质、专业、安全的诊断和治疗服务。专家团队积累多年经验，针对儿童、青少年、职业人士、婚龄青年、老人等人群已经形成系统、有针对性的诊疗模式，以专业的态度帮助大众解决心理和精神问题。
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假如给我三天光明该文的前半部分主要写了海伦变成盲聋人后的生活，后半部分则介绍了海伦的求学生涯。同时也介绍她体会不同的丰富多彩的生活以及她的慈善活动等等。 她以一个身残志坚的柔弱女子的视角，告诫身体健全的人们应珍惜生命，珍惜造物主赐予的一切。 -
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吴芸老师荐好书作者简介： 吴芸，中国散文学会会员，中国报告文学学会会员，浙江省作家协会会员，著有散文集《芸香世界》，作品入选年度散文精选和中学生阅读题库。 2013年，吴芸老师在水秀苑社区成立了“芸文化”工作室。近十年，“芸文化”工作室开展了公益讲座几十个，深受人们喜爱。工作室于2015年被评为“杭州市示范社区学习共同体”。 “杭州市优秀传统文化丛书”宣传点是“芸文化”工作室的品牌项目之一，一个点设在西湖区水秀苑社区，另一个点设在“云泊天目”山庄，期望更多人了解与热爱杭城优秀传统文化！ 在2023年世界读书日来临前夕，为了与更多读者朋友分享好书，吴芸老师开设“荐好书”栏目。以书会友，共建我们自己的心灵家园！谢谢大家聆听！ -
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