本期《以家之名》邀请到了

杭州口腔医院主治医师

浙江省美容主诊医师

中华口腔医学会种植分会会员

中华口腔医学会美学分会会员

鲍行

与我们一同聊聊

口腔健康 全身健康

什么是无效刷牙？

无效刷牙通常指的是在刷牙过程中未能达到有效清洁牙齿和口腔的目的，从而无法充分预防龋齿、牙周病等口腔问题的行为。

1、赶集式的刷牙

虽然刷牙时间控制在三分钟是一个科学推荐的标准，但关键在于确保每个牙面都得到充分的清洁。如果刷牙时间太短，如只有十几秒或二十几秒，很可能只是草草地刷过了牙齿，没有深入清洁牙缝、牙龈线等关键区域，这样的刷牙效果不佳。

2、伐木式的刷牙

这种方式指的是刷牙时用力过猛，采用横向刷牙的方式，尤其是在牙齿的转角处和牙龈边缘。这种刷牙方法不仅无法有效清洁牙齿，反而会导致牙齿表面的牙釉质被磨损，形成楔状缺损，严重影响牙齿健康。此外，长期如此还可能损伤牙龈，导致牙龈出血、萎缩等问题。

值得注意的是，如果在晚上刷牙后又吃了东西或喝了饮品，那么这些残留物会在口腔中停留一整夜，为细菌提供养分，从而增加患龋齿的风险。这种情况下，虽然之前已经刷过牙，但由于后续的行为，使得刷牙变得“无效”。

科学护齿三部曲

1、科学刷牙

采用巴氏刷牙法：以轻柔的圆周运动方式刷牙，特别注意牙龈线与牙缝的清洁。

选择合适的牙刷：小头设计便于深入口腔各角落，软毛减少对牙齿和牙龈的磨损，薄柄则便于操作。

优选含氟牙膏：氟化物能有效预防龋齿，按照包装上的建议用量使用。

2、使用牙线

将牙线轻轻滑入牙缝中，注意不要用力过猛以免损伤牙龈。上下移动牙线，以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。每个牙缝都需仔细清洁，确保全面无遗漏。

3、均衡咬合

避免偏侧咀嚼：长期偏侧咀嚼会导致面部不对称（大小脸）、另一侧牙齿易形成牙结石，甚至增加牙齿咬裂的风险。

关注缺牙问题：缺牙不仅影响美观和咀嚼功能，还会促使偏侧咀嚼习惯的形成。一旦发现缺牙，应尽早进行种植或其他修复治疗，以保持咬合力的均衡分布。

预防牙齿咬裂：避免咬硬物，注意保护牙齿免受外力损伤。一旦发现牙齿有裂纹或折裂迹象，应及时就医治疗，以防病情恶化。