健康研究所丨立夏养生,护阳莫贪食

立夏,正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段,进入下一个快速生长的阶段。此时,天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也会发生一些改变。

那么,在这一天都有哪些养生之道呢?

养生指南

晚睡早起

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,广步于庭。”立夏后,昼长夜短,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至一小时,即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处。

顾护脾胃

中医五行学认为,夏时心火当令,苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛,生姜为辛味之一,尤宜夏季食用。此外,立夏时节切忌过早过量食用生冷,以防损伤阳气,尽量温食,顾护脾阳,有利于脾之运化。

重视静养

中医讲:“劳则气耗”。为避免心气虚,立夏以后,特别是在炎热的气候下,要减少运动量到冬季运动量的一半以下。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。


阅读 967
下载客户端
二维码
    推荐专辑
  1. 《男生宿舍》
    《男生宿舍》
  2. 运动让我们神采飞扬青春不老
    运动让我们神采飞扬青春不老
    凯旋街道景湖社区东北角广场上,一字排开的五张户外乒乓球台,吸引着不息的人流来到这里。在室内活动室关闭的日子里,这里更成了凯旋地区的网红打卡地……乒乓球广场
  3. 感谢感恩老师
    感谢感恩老师
    今天是感恩节,我最想感谢的是金秋社区金色年华舞蹈队的一姐老师。给我们退休生活,带来了快乐,带来了健康,带来了美好,带来自信,感谢漂亮,美丽的一姐老师辛苦付出,感谢手把手的教会我们跳舞,她耐心,不厌其烦一遍一遍,一个个的带着我们跳。每每看着我们做好每一个动作学会了一支舞蹈。她都会露出她带着满脸汗珠美丽的微笑。谢谢老师,感谢,感恩在我们退休时,还能遇见好老师。给我们生活带来了灿烂,感恩,感谢有您。老师您辛苦了
  4. 穿越回南宋的N个理由
    穿越回南宋的N个理由
  5. 从家族企业到全球布局,跨域“不可能”--王自亮《吉利传》分享会
    从家族企业到全球布局,跨域“不可能”--王自亮《吉利传》分享会
  6. 红十字会”人间有爱“专题节目
    红十字会”人间有爱“专题节目
  7. 图书共读播客频道丨读懂滨江
    图书共读播客频道丨读懂滨江
    一滴水与钱塘江的时代隐喻:讲述书中描绘的生动意象——钱塘江源头的一滴滴水珠,经过蜿蜒曲折的山谷,最终汇聚成钱塘江口滔天的浪潮。微小汇聚伟大,平凡造就辉煌,这正是无数个在滨江奋斗的年轻人,汇聚起实现新蓝图的万千憧憬的生动写照。 未来的产业与创新:重点解读滨江如何建设全球数字经济创新中心。紧盯“中国视谷”“国际零磁科学谷”“中国数谷”产业布局,加快形成新质生产力。坚持“人才带技术、技术变项目、项目融资金、实现产业化”的路径,秉持“不拘一格降人才”和“宽容失败”的理念,全面提升发展原动力。 未来的社会与生活:讲述滨江建设智慧城市标杆的决心,推动5G、物联网在城市管理中的应用,实现“一网通办”和“最多跑一次”。完善教育、医疗、养老等公共服务,建设宜居宜业宜游的现代化城区,增强居民幸福感。 未来的生态与营商环境:描绘绿色低碳的示范区愿景,推动碳达峰、碳中和目标落地;优化营商环境,强化增值服务效能,构建“引得进、迁不走”的产业生态。 未来的国际化形象:建设开放包容的国际化城区,增强全球资源配置能力,吸引国际高端人才、企业和资本,为全球城市发展提供“滨江样板”。
  8. 2020年华语之声主持天团祝您新年快乐!
    2020年华语之声主持天团祝您新年快乐!
    2020年,华语之声的主持人们为您送来新春的祝福,祝福您鼠年大吉!新春快乐!
  9. 天天读报
    天天读报
    华语之声、浙江工人日报联合出品
  10. 赵玉泓作品
    赵玉泓作品
    作者简介:赵玉泓,笔名中国泓。毕业于浙江大学化工系。浙江省作协会员。喜欢码字画画,痴迷诗和远方。有部分诗作入选纸质刊物和虚拟平台。