01

润肺补身

白露秋燥明显，饮食需以润肺养肺为核心，可多食蜂蜜、百合、杏仁、山药等食材，搭配雪梨川贝猪骨汤滋养肺部，缓解口干咽燥、干咳等不适。同时，“苦夏”后虽可适当“贴膘”，但需先在医师指导下祛除暑湿，再按体质进补；还应遵循健脾润燥原则，选粳米、牛肉、胡萝卜等易消化食物，忌寒凉、辛辣与滋腻食品，多喝水或蜂蜜水，吃苹果、猕猴桃等酸味食物增进食欲，注意食品卫生。

02

顺时养生

起居上，白露昼夜温差大，穿衣需守“春捂秋冻”，换长衣长袖并护好腹部、足部，年老体弱、儿童及患病群体不宜“秋冻”，需及时添衣，睡前可温热水泡脚至微热；还应早睡早起避熬夜，助力阳气收敛、肺气舒展与阴精收藏。运动方面，可选慢跑、太极拳等户外项目，但要控制强度，以防出汗过多伤阴液，运动时灵活调整衣物，老年人宜选节奏舒缓的运动，循序渐进以身体舒适为度。

03

舒怀养肺

白露草木凋零易让人滋生悲观忧愁，而“过忧则伤肺”，需主动调节情志。可通过培养兴趣爱好、参与户外活动转移注意力，或与亲友谈心倾诉释放压力，若情绪波动较大，可寻求心理医师帮助，始终保持内心平和，避免不良情绪影响肺部健康与整体身心状态。